早餐（7 ：30-8 ：30） ：鸡蛋三明治+蘑菇午餐（11 ：30-1:00）：辣鸡晚餐（5：00-7:30） ：红薯+蘑菇+藜麦加餐（10:00） ：烤鹰嘴豆放松零食（16:00） ：少量花生酱+无糖奶茶
早餐（7 ：30-8 ：30）：糙米谷物粥午餐11：30-1:00） ：红薯咖喱+糙米饭晚餐（5 ：00-7:30）：辣味鸡胸肉+沙拉加餐（10:00） ：香蕉松饼放松零食（16:00） ：核桃
早餐（7：30-8 ：30） ：豆腐午餐（11：30-1:00） ：芥蓝荞麦汤面晚餐（5 ：00-7:30） ：三文鱼+藜麦饼加餐（10:00） ：三文鱼+黄瓜片放松零食（16:00） ：香蕉布丁
早餐7：30-8 ：30） ：红薯午餐（11：30-1:00）：熟三文鱼+白豆沙拉晚餐（5 ：00-7:30）：芥蓝荞麦汤面加餐（10:00） ：橙子+肉桂花生酱放松零食（16:00） ：腰果
早餐（7 ：30-8：30） ：香蕉隔夜燕麦杯午餐（11：30-1:00） ：菜花+肉蛋煎饼晚餐（5 ：00-7:30） ：蔬菜玉米饼加餐（10:00） ：香蕉松饼放松零食（16:00） ：青菜沙拉
早餐（7 ：30-8 ：30） ：蘑菇+鸡蛋+藜麦午餐（11 ：30-1:00） ：荞麦面+沙拉晚餐（5：00-7:30） ：青菜+豆腐+煎蛋加餐（10:00） ：白豆+芹菜沙拉放松零食（16:00） ：抹茶拿铁（低糖）
严丹丹
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