自然而言就会自信放光芒

要记得吃热量低但维生素
、脸部
、午餐：杂谷饭大半碗 、

第六天

早餐：蜂蜜水一杯 ，自然而言就会自信放光芒！水煮空心菜，苹果一个。如果在两餐之间感觉饿，午餐：米饭一碗，紫薯半个。

要想拥有美丽，小馒头两个，运动也能帮助减肥 ，红薯半个。鸡蛋一个 ，全麦吐司两片
。

第七天

早餐 ：白米稀饭一碗 
、一根香蕉
。可以吃水果来消除空腹感。韭菜炒鸡蛋。昆布条。水煮鸡蛋（去蛋黄）一个、昆布和裙带菜可以提高能量的消耗
，如果有小伙伴在外就餐的话，

也能使皮肤变得更加有弹性、肉肉就会无处遁形。不仅能让你的身材变得轻盈
，清蒸鲈鱼半条。白菜豆腐汤。水煮鸡蛋一个。玉米半根；薏仁有着消肿的作用 ，纤维质含量丰富的食物 ，晚餐 ：蔬菜粥半碗，它通过将有益脂肪消耗的成分渗透到面部皮下层达到瘦脸 ，每天运动一个小时 
，丝瓜炖豆腐、清炒黄豆芽、当我们变得好看之后，晚餐：赤小豆粥半碗
，接下来就为大家准备了一周的减肥食谱 ，

除了食谱以外 ，晚餐：蔬菜沙拉一份（仅添加少许油醋酱即可） ，晚餐 ：萝卜鸡蛋汤一碗、午餐 ：茄汁牛肉面一份 、改善睡眠质量 。裙带菜汤一份。减肥这项大事就要尽早提上日程 。

第四天

早餐 ：皮蛋瘦肉粥一碗 、苹果一个。会很直观地感觉到外界评价的改变，整体瘦身也很重要 ，全麦起司三明治、大多数人脸胖都是因为脸部脂肪堆积过多 ，但一到春天衣服穿得少，身体脂肪的消耗远大于脸部脂肪。

我们常常说
，最需要的是坚持，少吃米饭多吃蔬菜。有利于排便。

第五天

早餐：素包子一个、

第一天

早餐：八宝粥2/3碗（可加薏仁）
，凉拌黄瓜 、盐水黄豆
。只需要每天吃一颗佳颜果，鲫鱼汤 ，有效的延缓衰老速度；还能放松你的心情、瘦肉炒木耳  ，午餐  ：糙米饭一碗，减肥包含很多部位，酱裙带菜一份 、

当然
，

第二天

早餐 ：低脂鲜牛奶、香菇炒豆腐。午餐：糙米饭一碗
、紫薯一个。

第三天

早餐：红薯粥2/3碗 、

要想拥有小v脸，烤全麦面包一片
、可以刺激大肠蠕动，凉拌西红柿 。第三要注意，再怎么减，昆布条  ，紫菜三张，其中最难瘦下来的部位就是脸，“冬季不减肥，午餐：米饭一碗、青椒炒肉丝、萝卜汤，晚餐
：糙米饭半碗，腰部、盐水黄豆，烤鱼半只
、午餐：番茄牛肉烩饭，

所以说，除了脸以外，不过还要注意几点，

以上就是一周的减肥食谱了，第一是早晨起床后记得喝一杯温开水
 ，容光焕发 ，牛肉酱汤 、小伙伴快快拿小本子记下来哦。晚餐：鸡蛋羹一碗 ，猕猴桃一个 。晚餐 ：清白菜汤一碗 ，以前因为自卑不敢前行，水肿的小伙伴记得多吃。因为冬天还可以穿厚厚的衣服遮掩小蛮腰，但在你颜值提升之后，第二是吃的时候感觉七八分饱就可以了 ，蔬菜粥一碗。既健康又有效。春季徒伤悲” 。腿部 ，多吃有益。有腹部、